ศาสตร์แห่งการออกกำลังกายด้วยมือเปล่า ที่รู้จักมาหลายพันปี ทำเองได้ทุกที่ ทุกโอกาส และเห็นผลจริง 3 อ. เพื่อการมีสุขภาพดี คือ ออกกำลังกาย (สม่ำเสมอ) อาหาร (ครบ 5 หมู่) อารมณ์ (ดี ปลอดความเครียด) การลดน้ำหนักที่ได้ผลก็คือการ “ปรับ” และ “เปลี่ยน” ทุกสิ่ง ในชีวิตใหม่ให้หมดจากที่เคยกินแล้วก็นอน ก็ให้ลุกขึ้นมาขยับบริหารร่างกายบ้าง ที่เคยกินแต่ของหวานก็ให้กินผักผลไม้แทนที่เคยเอาแต่ตระเวนราตรี ก็ให้ปรับพฤติกรรมหันเข้าทางธรรมมากขึ้น ฯลฯ เพราะเชื่อไหมว่ากิจกรรมต่างๆ ที่กินและที่ทำล้วนมีผลต่อความอ้วนและการเจ็บไข้ได้ป่วยทั้งสิ้น! เรียกได้ว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่การแข่งขัน กับใคร แต่เป็นการแข่งกับกิเลสและข้ออ้างของตัวเองล้วนๆ ซึ่งเหงื่อและ เวลาที่เสียไปเทียบไม่ได้เลยกับผลดีที่จะเกิดกับสุขภาพ ผู้เขียนจึงไม่จำเป็นต้องหาประโยคเด็ดๆ อะไรมาบรรยายมากมาย เพราะเชื่อแน่ว่าทุกคนต่างทราบดีและรู้จริงถึงข้อดีของการออกกำลังกาย แก่ใจอยู่แล้ว จึงอยากเพียงแค่อวยพรให้ทุกท่านกำจัดกิเลสเล่ห์กลที่จะ เข้าครอบงำอันเป็นตัวทำลายสุขภาพของท่านให้ได้โดยไวเท่านั้น!

- เปิดใจและเข้าใจความอ้วนอย่างถูกต้อง
- เกร็ดน่ารู้ก่อนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายมือเปล่า สยบโรค ลดอ้วน ทุกเพศทุกวัย!
- การออกกำลังกายกับสมรรถภาพทาง "เพศ"