การออกกําลังกายโปรแกรมน้ี นอกจะการทําตามท่าฝึกท่ีผู้เขียนได้นําเสนอแล้ว ส่ิงท่ีท่านจะต้องทําเพ่ิมคือ
การควบคุมอาหาร การพักผ่อนท่ีพอเพียง รวมถึง การมีเป้าหมายที่ชัดเจน ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวท่านเอง   

-การออกกําลังกาย วันที่1
-การออกกําลังกาย วันที่2
-การออกกําลังกาย วันที่3
-การออกกําลังกาย วันที่4
-การออกกําลังกาย วันที่5
-การออกกําลังกาย วันที่6
-การออกกําลังกาย วันที่7
-การออกกําลังกาย วันที่8
-การออกกําลังกาย วันที่9
-การออกกําลังกาย วันที่10
-การออกกําลังกาย วันที่11
-การออกกําลังกาย วันที่12
-การออกกําลังกาย วันที่13
-การออกกําลังกาย วันที่14
-การออกกําลังกาย วันที่15
-การออกกําลังกาย วันที่16
-การออกกําลังกาย วันที่17
-การออกกําลังกาย วันที่18
-การออกกําลังกาย วันที่19
-การออกกําลังกาย วันที่20
-การออกกําลังกาย วันที่21
-การออกกําลังกาย วันที่22
-การออกกําลังกาย วันที่23
-การออกกําลังกาย วันที่24
-การออกกําลังกาย วันที่25
-การออกกําลังกาย วันที่26
-การออกกําลังกาย วันที่27
-การออกกําลังกาย วันที่28
-การออกกําลังกาย วันที่29
-การออกกําลังกาย วันที่30

การออกกําลังกาย โดยโปรแกรมหน้าท้อง 30 วันสําหรับผู้หญิง เป็น โปรแกรมที่ผู้เขียนต้องการนําเสนอการออกกําลังกายในรูปแบบง่ายๆ
แต่ได้ผล โดยไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆ ซ่ึงผู้ออกกําลังสามารถทําตามได้ง่าย แบบไม่ซับซ้อนผู้เขียนคิดว่าหากท่านสามารถทําได้ เป้าหมายของหน้าท้องท่ีได้รูป สวยงาม รวมถึงสุขภาพดี ก็จะเป็นรางวัลหากความต้ังใจของท่านในเร็ววัน