เปลี่ยนเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตคุณให้เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข เพียงแค่นอนหลับสนิทก็จะแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ สร้างคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว หลับง่าย ไม่ตื่นกลางดึก สดชื่นหลังตื่นนอน ไม่ "ติดหนี้" การนอน
หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวัน จัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้ แนะการออกกำลังกายที่เหมาะสม ปรับตัวได้จนกลายเป็นกิจวัตร

    ครอบคลุมทั้งด้านการกิน การนอน การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน พร้อมบอกวิธีปรับเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ใช้ภาษาเข้าใจง่าย แบ่งเป็นหัวข้อสั้น ๆ เพียงหัวข้อละ 2 หน้า ไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งเล่มก็ได้ มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนเพิ่มในหลายหัวข้อ พร้อมภาพประกอบน่ารักในเล่ม

บทนำ หากไม่นอนอาจเสียชีวิตได้อย่างนั้นหรือ? เหตุใด "การนอน" จึงจำเป็น
บทที่ 1 เริ่มเปลี่ยนจากภายในร่างกาย เทคนิคการกินอาหารเพื่อปรับ "จังหวะการนอน"
บทที่ 2 การทำอย่างต่อเนื่องจะเป็นพลัง เทคนิคการออกกำลังกายที่ช่วยให้ "หลับสนิท"
บทที่ 3 ควรทำให้เป็นนิสัยในชีวิตประจำวัน! กิจวัตรที่ช่วย "ยกระดับคุณภาพการนอน"
บทที่ 4 ขจัดอาหารนอนไม่หลับ! "เคล็ดลับการนอน" ที่ช่วยให้หลับง่าย
บทที่ 5 สาเหตุของอาการป่วย อุบัติเหตุ หรือแม้แต่เหตุฆาตกรรม! "ความผิดปกติด้านการนอน" เป็นเรื่องน่ากลัว!