"แค่กินยาเฉย ๆ ไม่เห็นดีขึ้นเลย..." 
    "อยากรู้ว่าคนที่เจอประสบการณ์แบบเดียวกัน เขาทำอย่างไรบ้าง" 
    "ดีขึ้นมากแล้ว แต่ยังไม่มั่นใจสักที" 

    หนังสือ "Mapping เยียวยาซึมเศร้า กับเรื่องเล่าของมนุษย์เศร้าซึม" เล่มนี้ ได้รวบรวมทุกข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ "ได้ผลดี" และ "ได้ผลไม่ดี" ต่อโรคซึมเศร้าจากประสบการณ์ตรงของ "ฮชชี่ เมนทัลแฮ็กเกอร์" บล็อกเกอร์ชาวญี่ปุ่นและผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เขาตระหนักได้ว่าการรักษาด้วยยาไม่อาจทาให้หายจากขาดจากโรคได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ จึงได้ลองทุกวิธีที่ว่ากันว่าจะทำให้อาการดีขึ้น จากนั้นก็สรุปเป็น "แผนภาพวิธีรักษาโรคซึมเศร้า" ซึ่งเป็นการจัดกลุ่มกิจกรรมหรืองานอดิเรกต่าง ๆ ตามลำดับความยากง่ายและประสิทธิผล โดยหวังว่าจะช่วยจุดประกายให้กับคนที่กำลังทรมานจากโรคซึมเศร้า และมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมให้ได้!

Chapter 1 ทำง่าย ได้ผลดี
- Twitter
- เรื่องเล่าที่ไม่หดหู่เกินไป
- นอน
ฯลฯ

Chapter 2 ทำยาก ได้ผลดี
- อ่านหนังสือ
- จดบันทึก
- กินยา
ฯลฯ

Chapter 3 ทำง่าย ได้ผลไม่ดี
- Facebook/IG
- ใช้เงิน
- เล่นเกม
ฯลฯ

Chapter 4 ทำยาก ได้ผลไม่ดี
- เปลี่ยนนิสัยการกิน
- เล่นกล้าม
- สร้างชุมชนคนป่วยจิต
ฯลฯ

- บทส่งท้าย
- คำตาม โดย จิตแพทย์วะดะ ฮิเดะกิ

- "ฮชชี่" เจ้าของบล็อกเคล็ดลับสุขภาพจิต (Mental Hack) ชื่นชอบเกี่ยวกับจิตวิทยา การวิเคราะห์จิตใจ และการปรับสภาพจิตใจ เมื่อเรียนจบเขาได้เข้าทำงานในวงการ IT แต่ผ่านไปเพียงครึ่งปีก็เป็นโรคซึมเศร้า ระหว่างพักรักษาตัวเขารวบรวมข้อมูลและทำความรู้จักกับโรคที่เป็นมากขึ้น จึงเริ่มเขียนบล็อกของตัวเองเพื่อเล่าประสบการณ์ชีวิต และแชร์เทคนิคบำบัดโรคซึมเศร้าด้วยแผนภาพผ่านทวิตเตอร์ ปัจจุบันเขาใช้ชีวิตอยู่บ้าน อ่านหนังสือเรื่อย ๆ ออกไปเดินเล่นบ้าง และใช้โซเชียลมีเดียในการเผยแพร่วิธีใช้ชีวิตในยุคสมัยใหม่ ในขณะที่มีโรคทางจิตเวชอยู่กับตัว