การผ่อนคลายคือระบบการเยียวยาอันอ่อนโยนซึ่งจะปลดปล่อยความเครียด เปลี่ยนแปลงแบบแผนในทางลบ และช่วยให้เราสมดุลและมีสุขภาพดีขึ้น ทั้งยังทำให้เราเบิกบานและตระหนักในคุณค่าของชีวิตยิ่งขึ้น ในยุคปัจจุบันที่ความสับสนวุ่นวายกลายเป็นส่วนหนึ่งในกิจวัตรประจำวัน "กูมเญ" จะเปิดประสาทสัมผัสและหัวใจของเราเพื่อให้เรารู้สึกพึงพอใจ ได้รับการเติมเต็ม และสามารถเข้าถึงทุกแง่มุมของชีวิตได้มากขึ้น แม้ฝึกในระยะเวลาสั้น ๆ ทว่าคุณภาพของประสบการณ์จะเปี่ยมล้น และชีวิตของเราจะมีความกลมกลืนมากขึ้น

    กูมเญถูกจารึกเป็นลายลักษณ์อักษรในคัมภีร์การแพทย์ทิเบต รวมทั้งในวินัยปิฎกในพุทธศาสนา คัมภีร์เหล่านี้กล่าวถึงการดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ทั้งทางโลกและทางธรรม รวมทั้งรายละเอียดต่าง ๆ เกี่ยวกับวิธีการเยียวยา ดังนั้น กูมเญ (ออกเสียงว่า กูม-เญ) จึงเป็นส่วนหนึ่งของการสืบทอดทางจิตวิญญาณ ตลอดจนทฤษฎีการแพทย์และการบำบัดเยียวยาซึ่งเชื่อมโยงทิเบตกับการแพทย์ของอินเดียและจีน การสืบทอดนี้ก่อให้เกิดการฝึกฝนตามมาอีกหลายแขนง รวมทั้งโยคะและการฝังเข็ม นอกจากนี้ยังเป็นรากฐานของการฝึกฝนกาย-จิต หลายแขนงในยุคหลัง ๆ อีกด้วย

- บทนำ
- ท่าบริหารและการนวด

ภาค 1 : ทฤษฎี, การเตรียมพร้อม, การนวด
- การนวดความรู้สึกภายในและภายนอก
- การเตรียมพร้อม
- การนั่ง
ฯลฯ

ภาค 2 : ท่าบริหารแบบเคลื่อนไหว
- การทำให้ร่างกาย จิตใจ และประสาทสัมผัสสมดุลและผสมผสานกัน
- การกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงพลัง
- ปลีกวิเวก