ถ้ากระดูกเชิงกรานมีลักษณะปกติ ส่วนก้นก็จะเล็กและแน่น แต่ถ้ากระดูกเชิงกรานขยายกว้างออก ก้นก็จะบานและขยายออก คนที่กระดูกเชิงกรานคลายตัว อวัยวะภายในจะเคลื่อนลงมาด้านล่างจะมีแรงกดดันมาก ส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ นอกจากนี้กระเพาะปัสสาวะและลำไส้ถูกแรงกดดัน จึงทำให้เกิดอาการท้องผูกและโรคริดสีดวงตามมาได้ง่ายอีกด้วย นี่ยังไม่นับรวมอีกสารพันปัญหาเฉพาะของคุณผู้หญิงจากการละเลย "กระดูกเชิงกราน" ซึ่งเป็นต้นตอของนานาปัญหาสุขภาพน่ากวนใจ แต่ข่าวดีคือ...คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวคุณเอง!

    หนังสือ "ขยับแค่วันละนิด พิชิตปัญหาสุขภาพ" เล่มนี้ จะตอบทุกข้อสงสัยอย่างกระจ่างใจ ด้วยประสบการณ์การเป็นนางพยาบาลผดุงครรภ์หลายปีของ "คุณวาตานาเบะ โนบุโกะ" หรือ "อาจารย์วาตานาเบะ" ที่ได้พบกับปัญหาสุขภาพหลากหลาย ทั้งอาการที่ดูจะเป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างอาการปวดประจำเดือน ปวดหลัง ปวดเอว อาการท้องผูก ไปจนถึงปัญหาใหญ่โตที่ส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต อย่างปัญหาเกี่ยวกับมดลูกและการตั้งครรภ์ โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท โรคภาวะกระดูกเสื่อม ฯลฯ นอกจากนี้ผู้เขียนได้ให้คำแนะนำและวิธีการดูแลสุขภาพ "กระดูกเชิงกราน" ด้วยท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ และการกระชับกระดูกเชิงกราน ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ดังกล่าวได้อย่างอยู่หมัด เพื่อให้คุณสวยสมส่วน สุขภาพดีและแข็งแรง กว่าที่เคยเป็นมา

บทที่ 1 ที่ส่วนล่างดูอ้วนน่ะ เป็นเพราะกระดูกเชิงกรานคลายตัวอย่างไรล่ะ!
บทที่ 2 แก้ไขขาที่โก่งให้เรียวตรงด้วยการดูแลรักษากระดูกเชิงกราน
บทที่ 3 ท้องผูก ริดสีดวงทวาร การกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แก้ไขได้โดยทำให้กระดูกเชิงกรานอ่อนตัวลง
บทที่ 4 มาหาต้นตอของความบิดเบี้ยวโย้เย้กัน!
บทที่ 5 การที่กระดูกเชิงกรานผิดรูปทรง ทำให้ปสดท้องประจำเดือนรุนแรงขึ้น
บทที่ 6 การยืดสะโพกให้ตึง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเอวได้
บทที่ 7 ความไวต่ออากาศหนาวและความพองบวมของนิ้วเท้า สามารถรักษาให้หายได้

1. เขียนโดยนางพยาบาลผดุงครรภ์ชาวญี่ปุ่นที่มีประสบการณ์กว่า 30 ปี
2. อธิบายถึงสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงพบเจอบ่อยๆ เช่น ปวดประจำเดือน ท้องผูก ปวดเอว ขาโก่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นปัญหาที่เกิดจากกระดูกเชิงกราน และกล่าวถึงวิธีการแก้ไขที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง
3. แบ่งประเด็นปัญหาต่าง ๆ ออกเป็นข้อย่อย ง่ายต่อการอ่านและเลือกอ่าน (สำหรับผู้อ่านที่มีปัญหาสุขภาพ)
4. ภาพประกอบเข้าใจง่าย
5. อธิบายท่าบริหารร่างกาย และท่าแก้ไขอาการ เข้าใจง่าย และทำตามได้จริง