0
ลด 15%
หุ่นสวย ฟิต เป๊ะ ด้วยเวทเทรนนิ่ง +DVD
ปั้นหุ่นสวยด้วยท่าเล่นเวทแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่ เพียง 30 นาทีต่อวัน ได้ผลแน่นอนใน 1 เดือน
ผู้เขียน วชิรา ซอห์น
แลกซื้อ ประจำเดือนเมษายน 2564
ซื้อสินค้าครบ 100 บาท รับสิทธิ์แลกซื้อหนังสือที่ร่วมรายการ ราคาพิเศษ
อ่านต่อ
หนังสือ127.50 บาท
เนื้อหาโดยสังเขป

    เมื่อได้ยินคำว่า "เล่นเวท" หลายคนอาจนึกไปถึงกล้ามโตๆ เป็นมัดๆ แต่ที่จริงแล้ว "เวทเทรนนิ่ง" คือรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยให้สาวๆ มีหุ่นสวย ฟิต เป๊ะ ขึ้นมาได้ "ครูแคท วชิรา ซอห์น" ฟิตเนสเทรนเนอร์ จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ทั้งแบบใช้น้ำหนักของตัวเอง และใช้อุปกรณ์ที่หาได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องจ่ายแพง นั่นก็คือ "ดัมเบล" ซึ่งท่าออกกำลายทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายบ้างอยู่แล้ว ใช้เวลาเพียงไม่นานต่อวัน พร้อมมี DVD สาธิตแต่ละท่าให้ดู เข้าใจได้ง่าย ทำตามได้อย่างถูกต้อง

สารบัญ

- การออกกำลังกาย
- Kath's Story
- EZ Workout
- Combo
- Nutrition & Food

คำนิยม
ต้องขอบคุณคุณครูแคทที่ช่วยจัดท่าและสอนพื้นฐาน และทำให้ผู้ชายอย่างเราเข้าใจง่าจริงๆ แล้วการเรียนโยคะนั้นสนุกมาก ไปๆ มา กลายเป็นว่าครูแคทมีโอกาสสอนนักเรียนให้ยกเวทมากกว่าโยคะซะอีกฟ้าใส พึ่งอุดม- โค้ช และ Managing Director Fitjunctions, Fit it Yourself Online Coaching และ FitYum Bakery
ครูแคทเป็นครูคนแรกที่สอนเรายกเวทและเล่นโยคะ ตอนแรกแปลกใจว่าทำไมต้องเรียน 2 อย่างคู่กันด้วย แต่พอได้เรียนถึงเข้าใจว่า ทำไมการฝึกเวททำให้กล้ามเนื้อเราออกแรงต้าน ถ้าไม่ยืดเหยียดหลังเล่นก็มักจะทำให้เส้นยึดตัวตึง วันต่อมาก็จะฝึกได้ไม่เต็มที่ แต่ถ้าได้ทำโยคะหลังฝึกเวท จะช่วยลดอาการเมื่อยตึกกล้ามเนื้อได้ดีมากๆ รู้สึกเลยว่าควรเล่นคู่กันค่ะณัฐพร นุชเนตร- นักเรียน Fit & Flex
รายละเอียดหนังสือ
ISBN: 9786165278652 (ปกอ่อน) 120 หน้า
ขนาด: 164 x 189 x 6 มม.
น้ำหนัก: 235 กรัม
เนื้อในพิมพ์: สี่สีในเล่ม
ชนิดกระดาษ: กระดาษอาร์ต
สำนักพิมพ์เอ็มไอเอส, สนพ.
สินค้าที่ลูกค้ามักซื้อด้วยกัน