"โค้ชชเวซองโจ" เจ้าของฉายา "โค้ชแมกเคอเรล" ได้ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียกว่า "โฮมฟิตเนส 10 นาที สำหรับผู้หญิง" ซึ่งรวบรวมท่าบริหารอย่างเป็นระบบสำหรับปรับรูปร่างให้สวยงามภายใน 4 สัปดาห์ โดยแบ่งเป็น 4 ระดับตามศักยภาพร่างกาย ซึ่งทั้งเข้าใจง่าย ทำตามได้จริง และที่สำคัญใช้เวลาขั้นต่ำเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้น! และยังเพิ่มความสมบูรณ์แบบเข้าไปอีกด้วยคำแนะนำด้านโภชนาการและการรับประทานอาหารในแต่ละสัปดาห์ โดยแพทย์และโภชนากรผู้เชี่ยวชาญ เท่ากับคุณมีคำแนะนำด้านการดูแลรูปร่างโดยเทรนเนอร์ โภชนากร และแพทย์ รวมอยู่ในเล่มเดียว เมื่อมี คู่มือหุ่นสวยฉบับ DIY "โฮมฟิตเนส 10 นาที" โปรแกรมสลายไขมันสำหรับผู้หญิง เล่มนี้ ตั้งเวลา สตาร์ท แล้วคอยดูผลลัพธ์ที่น่าภาคภูมิใจที่คุณจะได้แน่ๆ ในอีก 4 สัปดาห์ข้างหน้าได้เลย!

- กฎพื้นฐาน 10 ข้อ สำหรับ "โฮมฟิตเนส" วันละ 10 นาที
- คู่มือไดเอตโดยโค้ชแมกเคอเรลและโภชนากรคิมอึนมี
- โค้ชแมกเคอเรลและอีกย็องเจ แพทย์แผนตะวันออก ขอนำสนอวิธีออกกำลังกายสำหรับรูปร่าง 4 แบบ
- การออกกำลังกายสัปดาห์ที่ 1 1st Week สร้างกล้ามเนื้อที่แกนกลางของร่างกาย
- การออกกำลังกายสัปดาห์ที่ 2 2nd Week ลดไขมัน
- การออกกำลังกายสัปดาห์ที่ 3 3rd Week กระชับสัดส่วน
- การออกกำลังกายสัปดาห์ที่ 4 4th Week กระตุ้นประสาทสั่งการ
- บริหารร่างกายเฉพาะส่วน Home Health Best 3