ในชีวิตมนุษย์มีสัจธรรม 4 ประการที่เตือนเราให้เข้าใจอนิจจัง หรือความไม่เที่ยงของสังขาร ทั้ง 4 ประการ คือ เกิด แก่ เจ็บ ตาย นั้น ว่ากันให้ถึงที่สุด เป็นสิ่งที่มนุษย์หลีกเลี่ยงไม่ได้ หนังสือเล่มนี้ของ "ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ" จึงมีประโยชน์ยิ่งต่อประเทศและประชาชนชาวไทย ที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัย เพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้นเพื่อตอบคำถามใหญ่มาก ๆ ว่า "ทำอย่างไร เราจึงจะเกิด แก่ (ไม่)เจ็บ และตาย ได้อย่างมีคุณภาพ" 

    ด้วยความที่เป็นนักวิจัยมาตลอดชีวิต ข้อมูลอ้างอิงจากงานวิจัยชั้นนำของโลกเท่าที่จะหาได้จึงหนักแน่น แต่นั่นก็ยังไม่เป็นข้อพิสูจน์ที่แน่นหนักเท่ากับการลงมือปฏิบัติจนเกิดผลด้วยตนเอง จึงทำให้ได้ข้อสรุปว่า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วน และจริงจังตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้ เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี ดังนั้นความรู้ที่รวบรวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ จึงทำให้มีความมั่นใจสูงว่า การแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้!

1. Healthy Aging : สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
2. The Summary : ข้อสรุปสำคัญการแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ
3. Eating (Less) : กิน(น้อย)
4. Exercise (More) : ออกกำลังกาย
5. Born to Run : วิ่ง...วิ่ง...วิ่ง...
6. Sleep (Tight) : นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
7. Anti-Aging : แนวทางชะลอความแก่ที่ให้ความหวัง แต่อาจทำให้ผิดหวัง
8. The 4 Cures : 4 แนวทางการวิจัยเพื่อนำไปสู่ยารักษาความแก่
9. Paths to Healthy Aging : การดำเนินชีวิตเพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ

Appendix 1 : ภาคผนวก 1 ทบทวนความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเซลล์
Appendix 2 : การวิ่งและรองเท้าวิ่ง
Epilogue