หนังสือ "Healthy Longevity สุขภาพดี ชีวียืนยาว ทุกคนทำได้" เล่มนี้ ได้ถูกรวบรวมเรียบเรียงมีรูปภาพประกอบเพื่อให้เข้าใจง่ายการดูแลสุขภาพให้ดีนั้นจำเป็นจะต้องมีเป้าหมาย (Goal) และมีระเบียบวินัย (Discipline) เมื่อมีโรคเรื้อรังประจำตัวจะต้องศึกษาโรคที่ตนเองเป็นตลอดจนยาที่กิน แม้ว่าจะมีแพทย์ให้การรักษาเป็นอย่างดีแล้วในฐานะผู้ป่วยจะต้องให้ความร่วมมือในระหว่างการรักษา และเรียนรู้ร่วมกันกับแพทย์ จะทำให้ผลการรักษาได้ผลดี

    การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในทุกคนและทุกอายุ โดยเฉพาะ ผู้ที่มีอายุมากขึ้น การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะต้องออกกำลังกายไม่มากเกินไป หรือน้อยเกินไป ไม่ทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ มีการออกกำลังกายที่เรียกว่าการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เมื่อมีโรคเรื้อรังประจำตัวต้องควรได้รับการรักษา และควบคุมให้ได้ และปรึกษาแพทย์ก่อนจะออกกำลังกาย การตรวจสุขภาพประจำปี ปีละครั้งจะช่วยคัดกรองโรคที่เกิดขึ้นในระยะเนิ่น ๆ การรักษาจะได้ผลดีและสามารถรักษาให้หายขาดได้ บุคลิกภาพของคนเราในทุกช่วงอายุมีความสำคัญ ควบคู่กับการดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพและยืนยาวไปพร้อม ๆ กัน

1. การตรวจสุขภาพประจำปี
2. การฉีดวัคซีน
3. การหาแพทย์ที่ดีและเก่งเมื่อเจ็บไข้ได้ป่วย
4. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
5. การลดความอ้วนโดยวิธี Intermittent Fasting (IF)
6. ภาวะหลังค่อม
7. การบริหารกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าให้กระชับ (Fit and Firm)