"10 วัน สร้างนิสัยไม่อ้วนตลอดชีวิต" เล่มนี้ ได้ถ่ายทอดเรื่องราวจากประสบการณ์ของ "ไดเอ็ต เทรนเนอร์" ... "นักโภชนาการ" ... "สปอร์ต เทรนเนอร์" ที่สังเกตและวิจัยพฤติกรรมของผู้หญิงที่ประสบปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพและการไดเอ็ตกว่า 20,000 คนจากทั่วประเทศญี่ปุ่น พร้อมกับให้คำปรึกษาเกี่ยวกับ "การรับประทานอาหาร" ... "การออกกำลังกาย" ... "พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน" ที่ทั้งสนุก เพลิดเพลินและไม่เครียด โดยยึดหลักว่า "ทำต่อเนื่องกันได้ทุกวัน" ... "ทำให้เป็นนิสัยได้" เป็นต้น นอกจากนี้ยังได้แนะนำการดีท็อกซ์ ชะล้างสารพิษเพื่อดูแลทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย

Part 1 ทำอย่างไรให้ไม่อ้วน
- สุขนิสัยซึ่งนำไปสู่รูปร่างที่สมส่วน
- ร่างกายของคุณเป็นอย่างไร - แบบสำรวจลักษณะร่างกาย
- คนที่อ้วนง่ายกับคนที่ไม่อ้วนมีอะไรที่แตกต่างกัน!?
ฯลฯ

Part 2 การกินอาหาร
- กฎพื้นฐาน 5 ประการในการกินให้ไม่อ้วน
- ค่อยๆ ควบคุมปริมาณน้ำตาล ฝึกสุขนิสัยในการกินแบบไม่ต้องฝืน
- "อาหารที่มีค่า GI ต่ำ" คือกุญแจไปสู่การมีร่างกายที่ไม่อ้วน
ฯลฯ

Part 3 การนอน
- กฎพื้นฐาน 5 ประการในการนอนให้ไม่อ้วน
- ระหว่างทางกลับบ้าน "ลงเดินหนึ่งสถานี" เพื่อให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยพอเหมาะ
- แช่ตัวสบายๆ ในน้ำอุ่นประมาณ 38-40 องศาเซลเซียส
ฯลฯ

Part 4 การดีท็อกซ์
- กฎพื้นฐาน 5 ประการสำหรับการดีท็อกซ์พิชิตความอ้วน
- การดีท็อกซ์ด้วยกลิ่นหอม
- กำจัดเกลือออกไปเพื่อร่างกายที่สะอาด ไม่บวมน้ำ
ฯลฯ

Columm : รู้ไว้ไม่อ้วนตลอดชีวิต