หนังสือ "30 ท่า ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ" เล่มนี้ เป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ไม่ชอบออกกำลังกายหรือไม่มีเวลา ภายในเล่มผู้เขียนได้แบ่งหมวดหมู่ท่าบริหารออกเป็น 4 กลุ่ม แนะนำวิธีบริหารร่างกายเพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยตั้งแต่หัวจดเท้า ให้คุณเลือกท่าบริหารได้ตรงกับอาการปวดของตน ไม่ว่าจะปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดก้นกบ ข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเข่าอักเสบ และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ละขั้นตอนมีภาพประกอบชัดเจน พร้อมแนะเคล็ดลับการบริหารเป็นระยะจึงทำตามได้ไม่ยาก นอกจากนี้ผู้เขียนยังสอดแทรกความรู้เบื้องต้นเรื่องแพทย์แผนจีน รวมถึงอาหารการกินไว้ด้วย เป็นองค์ความรู้ง่าย ๆ ให้คุณรู้จักเส้นลมปราณต่าง ๆ ในร่างกายและการไหลเวียนของเส้นลมปราณ เพื่อให้การบริหารในเล่มได้ผลอย่างเต็มประสิทธิภาพ

Part 0 ระวัง! สัญญาณเตือนเหล่านี้ ล้วนเกิดจาก "เส้นเอ็นตึง"
Part 1 ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "เส้นคลาย" ก็สบาย เมื่อเส้นตึงแสดงว่าชี่ไม่โล่ง ที่ใดอุดตัน ที่นั่นย่อมปวด!
Part 2 "ยืดสายคลายเส้น" ใคร ๆ ก็ทำได้ง่ายนิดเดียว การหายใจ 2 วิธี + อุ่นเครื่อง 5 ท่า ช่วยคลายเส้นเอ็น
Part 3 ท่าบริหารเพียงวันละ 5 นาที ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ จากศีรษะจดปลายเท้า
Part 4 การบริหาร "ยืดสายคลายเส้น" ใน 1 วัน เช้าค่ำ ช่วงละ 5 นาที ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพแข็งแรง
Part 5 "อาหารสุขภาพ" ดูแลกระดูกและเส้นเอ็น กินถูกต้อง สุขภาพแข็งแรง เคล็ดลับปรับสภาพร่างกายด้วยตัวคุณเอง