จะดีแค่ไหนถ้ามีหนังสือสักเล่มที่ช่วยให้คุณอยู่ได้นานกว่าอายุขัยที่คาดไว้ แถมยังมีสุขภาพแข็งแรงอีกต่างหาก คู่มือเชิงปฏิบัติเพื่อการมีอายุยืนยาว "Outlive ศาสตร์และศิลป์แห่งการอยู่นานและอยู่ดี" เล่มนี้ เขียนโดย ดร.ปีเตอร์ แอตเทีย ซึ่งชี้ให้เราเห็นวิธีป้องกันตัวเองจาก 4 โรคเพชฌฆาตเงียบที่คร่าชีวิตคนทั่วโลก ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคความเสื่อมจากระบบประสาท

    รวมทั้งแนวคิด 4 เสาหลักสำคัญ ที่จะช่วยเสริมแผนการอายุยืนยาวของเราให้เป็นจริง ได้แก่ เสาหลักแรก : "การออกกำลังกาย" เป็น "ยาอายุวัฒนะ" ที่ดีที่สุด / เสาหลักที่สอง : "โภชนาการ" ควรปรับเปลี่ยนการกินให้เหมาะสมกับตนเอง / เสาหลักที่สาม : "การนอนหลับ" เรามักมองว่าเป็นเพียงสภาวะว่างเปล่า แต่หารู้ไม่ว่าการนอนหลับนี่แหละเป็นยาชั้นดีที่สุดสำหรับสมอง / "เสาหลักที่สี่" : การดูแลสุขภาพอารมณ์ ส่งผลต่อชีวิตเรามากกว่าที่คิด ซึ่งอารมณ์ร้ายของตัวเองเป็น "การอักเสบของจิตใจ" ที่เกือบทำให้ต้องสูญเสียคนรอบข้างไป จนสำนึกได้ว่าเราจะอยู่นานขึ้นไปทำไมถ้าชีวิตไม่เหลือใครเลย

    ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมาเป็นเพียงเศษเสี้ยวของชุดเครื่องมือซึ่งครบเครื่องที่สุดภายในเล่ม อาจเรียกได้ว่าเป็นเครื่องมือสำหรับต่อรองกับความตายที่ไม่ใช่แค่การต่อลมหายใจไปวัน ๆ แต่ยังหมายถึงการอยู่ได้นานเกินร้อยปีอย่างสุขภาพดีและไม่โดดเดี่ยว ความชราและอายุที่ยืนยาวนั้นเปราะบางกว่าที่คิด ชะตากรรมของเราไม่ใช่สิ่งตายตัว ทุกอย่างแก้ไขได้ เพียงรู้วิธีรับมือและป้องกันตั้งแต่เนิ่น ๆ ความรู้จากหนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณวางแผนเส้นทางชีวิตที่แตกต่างออกไปได้ เพื่อสร้างเส้นทางสู่การมีอายุยืนยาวในแบบฉบับของคุณเอง

ตอนที่ 1
- บทที่ 1 เกมยาว : จากตายเร็วสู่ตายช้า
- บทที่ 2 การแพทย์ 3.0 : มองการแพทย์มุมใหม่ในยุคแห่งโรคเรื้อรัง
- บทที่ 3 เป้าหมาย กลยุทธ์ และวิธีการ : แนวทางอ่านหนังสือเล่มนี้

ตอนที่ 2
- บทที่ 4 คนร้อยปี : ยิ่งอายุมาก ยิ่งสุขภาพดี
- บทที่ 5 กินน้อยลง อายุยืนขึ้นจริงหรือ : ศาสตร์ว่าด้วยความหิวและสุขภาพ
- บทที่ 6 วิกฤตจากความอุดมสมบูรณ์ : ยีนโบราณรับมือกับอาหารสมัยใหม่ได้หรือไม่
- บทที่ 7 หัวใจ : เผชิญหน้าและป้องกันโรคหัวใจ นักฆ่าสุดอันตรายของโลก
ฯลฯ

ตอนที่ 3
- บทที่ 10 คิดอย่างมีชั้นเชิง : สร้างกรอบหลักการที่ใช่สำหรับคุณ
- บทที่ 11 การออกกำลังกาย : ยาอายุวัฒนะที่ฤทธิ์แรงที่สุด
- บทที่ 12 ฝึกซ้อม 101 : วิธีเตรียมตัวสำหรับทศกรีฑาคนร้อยปี
- บทที่ 13 บัญญัติสู่ความมั่นคง : เรียนรู้วิธีเคลื่อนไหวใหม่ป้องกันการบาดเจ็บ
ฯลฯ