หลายคนคงเคยได้ยินคนใกล้ชิดพูดทำนองว่า "ช่วงนี้อ้วนมาก แถมปวดเมื่อยตามตัวอีกต่างหาก" ถึงแม้ความอ้วนจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นและสะสมมานาน จนทำให้น้ำหนักตัวหรือรูปร่างเปลี่ยนแปลงไป แต่สาเหตุของความอ้วนยังมาจากการหดตัวของร่างกาย ที่เกิดจากการกระทำของเราได้อีกด้วย

    "การฝึกแบบศูนย์" หรือ "Zero Training" เป็นวิธีการที่ค้นพบว่าส่วนต่าง ๆ ของร่างกายสามารถหดตัวลงได้ (คล้ายกับที่ทุกคนเห็นว่าคนแก่ รูปร่างจะเล็กลง) โดย "คุณโทโมมิ อิชิมุระ" ผู้เขียน ได้ออกแบบการเทรนนิ่งที่ช่วยปรับสรีระร่างกายให้กลับไปอยู่ในตำแหน่งศูนย์ หรือตำแหน่งเดิมที่ถูกต้อง และเรียกว่า "Zero Training" เป็นการทำให้ 5 ส่วนของร่างกาย อาทิ คอ ไหล่ หลัง สะโพก และนิ้วเท้า กลับสู่ตำหน่งศูนย์ ซึ่งเป็นตำแหน่งเดิมที่ถูกต้อง โดยมีเคล็ดลับการฝึกง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ เพียงทำต่อเนื่อง 4 สัปดาห์ แค่นี้ความสมบูรณ์แบบก็จะกลับคืนสู่ร่างกายของคุณอีกครั้ง!

0. ตัวเบาขึ้นราวติดปีก
1. ถ้าทุกส่วนในร่างกายกลับสู่ตำแหน่งศูนย์แล้วจะเกิดอะไรขึ้น
2. ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของคุณเสื่อมไปเท่าไรแล้ว
3. ปฏิบัติการฝึกแบบศูนย์
4. การฝึกแบบศูนย์ที่ช่วยเพิ่มความสูงได้ในพริบตา
5. เปลี่ยนตัวฉันให้กลับสู่จุดศูนย์

- บทส่งท้าย

- เปลี่ยนรูปร่างและสุขภาพให้ดีขึ้นมาแล้วกว่า 860,000 คน
- ผู้เขียนเป็นเทรนเนอร์มืออาชีพที่ดูแลเรื่องรูปร่างให้แก่นางแบบ นักแสดง ได้รับการยอมรับในนิวยอร์กไทม์และในญี่ปุ่น
- เป็นเทรนด์สุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกายแบบใหม่ เพื่อให้ทุกคนกลับมาอยู่ในช่วงที่ดีที่สุดของชีวิตทั้งร่างกายและจิตใจ ด้วยการเริ่มต้นง่าย ๆ ที่ "ส้นเท้า"
- บอกผลลัพธ์ที่ได้จากการนำไปปฏิบัติจริง การันตีโดยเหล่าคนดังระดับโลก ซึ่งทำให้เกิดความเชื่อมั่นในการทำตาม เช่น เอวลดลง 7.5 ซม. ภายใน 1 ชั่วโมง